In de Kijker
Meer balans, meer plezier
Als je niet goed ziet, kosten dingen zoals lezen, koken of afspreken met vrienden vaak meer energie. Voor je het weet, ben je moe of heb je hoofdpijn. Wat kun jij doen om je energie goed te balanceren? En hoe maak je daarbij slim gebruik van technologie?
Onze ergotherapeuten delen tips.
Zeven praktische tips voor meer energie
Plan je rustmomenten Luister een boek, maak een wandeling of sluit even je ogen. Gun jezelf meerdere korte pauzes op een dag. Zet hiervoor een herinnering in je telefoon.
Maak je omgeving energiezuinig Hoe minder je hoeft te zoeken en turen, hoe meer energie je overhoudt voor leuke dingen. Zorg dus voor goed licht bij je kledingkast en het aanrecht. Leg je sleutels, bril of telefoon op vaste bewaarplaatsen. Slimme technologie kan jou werk uit handen nemen, denk aan de app Be My Eyes, een robotstofzuiger, een sprekende wekker of apparaten die je met je stem bedient.
Laat je ogen niet al het werk doen Voel met een taststok of de stoep ongelijk is, luister of het water kookt en ruik of de melk nog goed is. Dat vraagt wat oefening, maar het spaart veel energie.
Beweeg elke dag Een half uur wandelen, sporten met een buddy, thuis oefeningen doen: het hoeft niet intensief, als je maar lekker beweegt.
Let op je houding Lopen met een kromme rug of naar beneden kijken kost extra energie. Zit rechtop, in een stoel die goed ondersteunt, ontspan je schouders en wissel regelmatig van houding. Een ergotherapeut kan houdingtips geven.
Vertel wanneer je moe bent Vermoeidheid is onzichtbaar. Leg uit wat het met je doet. Vaak krijg je dan meer begrip én hulp.
Maak slim gebruik van je smartphone Verdiep je in toegankelijkheidsinstellingen zoals het vergroten van een deel van het scherm, tekst onder de aanwijzer vergroten, donkere modus inschakelen en het gebruik van spraak. Installeer ook slimme apps. Lees in dit artikel de apps die de moeite waar zijn!
