Iedereen heeft weleens behoefte aan ontspanning. Bijvoorbeeld als je veel moet leren voor een toets of examens, als je hoofd vol gedachten zit of gewoon zomaar. Tijd om je hoofd leeg te maken, iets leuks te doen en even te genieten van het moment.
Maar wat kun je doen als je een visuele beperking hebt? Hier zijn acht leuke en toegankelijke activiteiten die je kunt doen om te ontspannen.
Sporten met de Keep Going-app
Beweging helpt om je hoofd leeg te maken. Wandelen, rennen, fietsen of een sport: het is aan jou. De toegankelijke sportapp Keep Going van Visio geeft je audio-updates terwijl je in beweging bent, zonder onoverzichtelijke schermen. Zo kun jij gewoon focussen op wat je doet. De app werkt op je iPhone of Apple Watch en is gratis te downloaden.
Of daag jezelf en anderen uit om elke dag een korte wandeling te maken met de populaire app “Ommetje” van de Hersenstichting.
Duik in een interactief audio-avontuur
Je bent misschien al bekend met podcasts, maar wist je dat er ook interactieve audio-avonturen bestaan? In de app Eyepodcast, waaraan Visio heeft meegewerkt, speel jij de hoofdrol. Met je stem bepaal je hoe het verhaal verdergaat. Deze app is voor jongeren van 15 jaar en ouder. Even ontsnappen aan die wiskundeformules en jezelf verliezen in een spannend mysterie – klinkt goed, toch?
Of combineer het luisteren met beweging. Maak een wandeling door je buurt en luister ondertussen naar een mooi audioboek of een podcast met weetjes over de natuur, zoals podcast Brul van DierenPark Amersfoort. Zo wordt een simpel blokje om een mini-avontuur.
Creatief met voelbare kunst
Met je handen werken is een fijne manier om te ontspannen. Pak een stukje klei en maak wat in je opkomt. Of probeer kinetisch zand. Dit is speciaal speelzand voor binnen dat niet uitdroogt. Zin in een groter project? Op het Visio Kennisportaal vind je nog veel meer leuke ideeën om creatief aan de slag te gaan, zoals een macramé sleutelhanger maken.
Tot rust komen met technologie
Er zijn apps die je helpen ontspannen, zoals de VGZ Mindfulness app. Met audio-instructies voor ademhalingsoefeningen en ontspanningsprogramma’s kom je tot rust. In het Kind & Jeugdcentrum van Visio in Grave zijn naast deze app ook relaxkussens en andere hulpmiddelen getest door jongeren met een visuele beperking. Hun ervaringen lees je op het Visio Kennisportaal.
Ontsnap in een goed verhaal
Soms is er niets fijner dan wegdromen met een goed boek. Even geen school, maar een spannend of grappig verhaal. In de Passend Lezen-app vind je duizenden boeken om te lezen of luisteren als je een visuele beperking hebt. Welke kies jij?
Maak een succeslijst: dit kun jij ook!
Voelt het alsof niets lukt of dat je vastloopt? Tijd voor een reality check. Schrijf in vijf minuten op waar je trots op bent: een toets die goed ging, een moeilijke opdracht die je toch snapte, een game-record… Zie je? Ook dit kun jij aan!
Er zijn zoveel leuke en toegankelijke manieren om te ontspannen, ook als je slechtziend of blind bent. Of je nu kiest voor een creatief project, een sportieve uitdaging of lekker wegdromen met een boek, het belangrijkste is dat je iets doet wat jou goed doet. Dus ga op ontdekking en probeer eens iets nieuws!
Onthoud: ontspanning is voor iedereen belangrijk, en jij verdient het om ook momenten van rust en plezier te ervaren. Welke ontspanningsactiviteit ga jij als eerste proberen?